低カロリー煮浸し
材料
糸こんにゃく 1袋
しめじ 1袋
舞茸 1袋
乾燥わかめ 7ｇ
●水 1カップ
●だしの素 小さじ2
●酒 大さじ1
●醤油 大さじ1
すりゴマ 少々
煮物 アーカイブ
トマトとキャベツのチキンシチュー
材料 （ 3～4人分 ）
チキン（好みの部位で。今回はカレー用もも肉） 200－400g
ホールトマト缶 1缶
キャベツ １/2個
たまねぎ 大1個
にんにく 2～3片
ローリエ 1～2枚
塩、黒胡椒 適量
ケチャップ 大2ぐらい
チキンストック（粉末）かコンソメ 大1
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