今日もローカロリー

自分で感じとることこそ大切だと教わりました。

最近スポーツ科学の研究がすすみ、トレーニング効果を示すデーターが、つぎつぎに報告されるようになりました。

健康・体力づくりの運動を指導する場合、これらのデーターは大変参考になりますが、私たちの身体は、個人差が大きく、また運動をする状況もそれぞれに異なりますので、同じように運動をしても同様の結果が得られるとは限りません。

そこで運動の強度も、最終的には自分で納得のいくように感じとっていくものなのです。

風邪を引いて熱がでた時、興奮している時、入浴後など、体調や精神状態、環境の変化などによって脈拍は微妙に変化します。

何度も測っているうちに、手早く、正確に測れるようになるだけでなく、脈拍の変化にも気づくようになります。

運動中の脈拍を測るのは難しいので、運動中止後、すぐにそのままの姿勢で10秒間測り、それを六倍して1分間の脈拍にします。

恒常性によって、運動後すぐに、脈拍数も平常時にもどりますので、できるだけ早く短時間測るのです。

ちなみに、心臓で測ると心拍数、動脈で測ったのが脈拍数です。

心臓の左心室から血液が大動脈に押し出されると、その圧力の変化が弾力性のある血管を中からたたくように血管の壁を波のように伝わっていきます。

その速さは、毎秒七mにもなりますので、心臓の拍動をほとんど同時に動脈で測ることができるのです。

これを脈拍といい、動脈が皮膚のすぐ下にあるところでは、心臓が拍動するたびに指で触れて数えることができます。

脈に触れてみると、昔から「脈をみる」といわれたように、一分間の脈拍数ばかりでなく、リズム・強さ・緊張度などを感じとることができます。

脈拍の触れるところは、側頭動脈(こめかみ)、浅頸動脈(頸部)、擁骨動脈(手首内側)などですが、最も測りやすいのが、擁骨動脈です。

手のひらを上にして、手首の親指側に人差し指・中指・薬指の三本の指をあてて測るようにしましょう。

脈拍はからだからの信号です。

今日は、合宿免許で免許とりたての方の為にも役立つ情報を書こうと思います。

早速ですが、いろんなアルコール性飲料の中にどれくらいアルコールが含まれているか見てみましょう。

アルコールが体内に入ってから排出されるまでの時間と血液中のアルコール濃度の関係は、「血中アルコール濃度曲線」という曲線であらわされます。

たとえば、体重60キログラムの人がビール一本を飲んだ場合を考えてみましょう。

ビール一本に含まれるアルコールは、前述のように17.6グラムだから、それを体重60キロで割ると、体重1キログラム当りのアルコール量が約0.3グラムとなる。

これをグラフに当てはめてみると、約40分後にアルコール濃度は最高値に達し、その後次第に低下し、約4時間後にはほとんどなくなっていることがわかります。

つまり、自分の体内に入ったアルコールの量と自分の体重がわかれば、このグラフに当てはめて、だいたい何時間後にアルコールがなくなるか見当がつくのです。

ちなみに、一升酒を飲むと完全にアルコールが抜けるまで30時間以上かかるといいます。

だから、たとえ前日は全然飲まなくても、前前日の酒が残っていて酒気帯び運転ということにもなりかねないのです。

自分の体力にあった運動強度は、最大酸素摂取量から割り出していくのが、科学的な方法ですが、いつでも簡単にできる方法ではありません。

そこで、目標脈拍数を設定し、運動強度を自己管理する方法を紹介しましょう。

運動中、酸素の摂取量が増えるにつれ、心拍数も増え、酸素の摂取量が最大になった時には、心拍数も最高に達します。

(これを動脈で測った場合、最高脈拍数といいます。)

つまり、酸素摂取量のかわりに脈拍数によって、運動強度を自己管理するわけです。

それには、安静時における一分間の脈拍数と年齢から、自分の体力にあった目標脈拍数を設定します。

胆石や腎臓結石の原因になるという説もあるが、岡山大学のとる教授は、日本全国の水質と脳卒中との相関研究から、沖縄の長寿の一つの原因として水の硬度、アルカリ度が高いことをあげています。

沖縄の復帰前から、米軍の軍事基地とその周辺には、米軍側の必要によって下水道が作られていました。

軍事基地は自治体境界を無視するから、その点では沖縄の下水道計画は元来広域化していました。

復帰後、日本政府の流域下水道計画の全盛期にこの計画は引き継がれ、都市化の進行している本島中南部を４～５の処理区でおおう具体的な広域下水道計画が作られました。

こんにちは。今日はロートアイアンなどの金属についてです。

チェルノブがこのように結晶粒の形成、焼入れ要件、再加熱による結晶粒の調整などの理論を形成したのは、彼がオブーコフ工揚にいたまだ30歳前の時期でした。

しかも彼はこの研究を1868年に発表するにあたって「鋼の鍛造の問題は、今後の発展において、今日われわれが設定した道をそれることはないであろう」とのべたほど確信に満ちていたのでした。

その理論はさらに70年80年代に、いっそう精密なものに仕上げられ、そして金属学は、彼の予言の道を歩いていったのです。

水道システムの広域化、一元化というものは、机上では合理的なプランに見えるが、やってみると欠陥が拡大化することがわかります。

その上、北部山地の水を南部が収奪することになり、森林の伐採にも拍車をかけています。

沖縄本島の水源の不安定化は、上水道が自分で作り出している現象であり、今後も激化するでしょう。

本島中南部や宮古島の地下水は琉球石灰岩のなかにあるので、硬度はきわめて高い典型的な硬水です。

これが飲料水として健康にどのように影響しているかは以前から論争があります。

旅行者が沖縄を訪れてまず奇異の眼で気そのはこの屋上水タンクの風景です。

自衛上やむを得ないことではあるが、このために時間制限給水などの効果はほとんどない。

また折角塩素滅菌しても、この水タンクで再汚染の機会があり、蛇口から出る水質は疑問が多い。

タンクの材質にも問題あり、グラスファイバーの混入が発見されたこともあります。

水源地のダムが米軍響地の中にあり、しぼしば渡河演習に使われることもあって、水質の担当者には頭の痛いことぼかりつづく上水道システムです。

ホテルの一部では、内部で処理した水の薙再利用を行なっているとことろもあり、３分の１程度の節水を得て、水道料の節約により設備投資も回収しています。

しかこのような方向への政策誘導はまだ試みられていません。

逆に一部の自治体では、ホテル誘致と県営水道からの買水代金回収のために、消費奨励型の料金をとっているところもあり、上水道政策は混乱しているといっていい。

しばしば断水があるために、大部分の住宅では尾上に水タンクを設けてそれに備える体制をとっています。